назад

Что делать на карантине? Как провести карантин с пользой, Мария Фабричева

2 года назад
Гость выпуска
Мария Фабричева
практикующий психотерапевт
< Ранее Как справиться с тревогой? Как отстранится от общей паники? Яр Громов
Далее > Как справиться со стрессом? Советы телесно-ориентированного психотерапевта

Что можно делать дома на карантине?

Любой кризис влечет за собой изменения. Текущая ситуация с коронавирусом дает нам возможность получить огромный опыт, который нам точно пригодится в жизни. К тому же сомневаюсь, что это — последняя пандемия в нашей жизни.

Как провести карантин с пользой и не поддаться депрессии?

Несмотря на то, что полного локдауна сейчас нет, карантин продолжается, а значит нам нужно приспосабливаться к его условиям. Это многому учит, и я для себя уже сделал несколько полезных выводов:

  • личные или глобальные, но рано или поздно с кризисами сталкиваемся мы все. Они учат нас по-другому справляться с реальностью, и текущий карантин — не исключение;
  • каждый справляется со стрессом по-своему: кто-то нуждается в поддержке других больше, а кому-то нужно побыть некоторое время одному. Это особенно важно понимать в отношениях;
  • держать негатив внутри — плохая идея, таким эмоциям надо находить выход. Но это не должен быть другой человек;
  • в новой кризисной ситуации старые методы преодоления стресса могут не действовать. Поэтому нужно пробовать разные способы, даже те, которым раньше мы не придавали значения;
  • статус, работа, деньги и так далее — ценности, которые очень быстро могут пошатнуться, и опираться только на них — плохая идея. Мы сами, наш опыт и возможности — более важный и прочный ресурс;
  • все эмоции нужно проживать, а мысли важно направлять в действия;
  • жить прошлым — бессмысленно: мы не можем там ничего изменить. Лучше тратить силы на текущий момент и обеспечивать для себя лучшее будущее;
  • смотреть на других людей — хорошая идея, но только если вы собираетесь брать с них пример и действовать;
  • даже в кризисной ситуации есть как свои минусы, так и плюсы. Чтобы рассмотреть последние, нужно приложить некоторые усилия. Но, поверьте, оно того стоит;
  • иногда бывают ситуации, когда никакие деньги, влияния и связи не помогают решить проблему. Не все в жизни зависит от нас самих, и пандемия это доказала.

Много из этого я понял после нашей встречи с Марией Фабричевой этой весной.

Что делать на карантине, чтоб провести его с пользой?

В эфире с Марией Фабричевой мы поговорили о том, как пережить кризис карантина безболезненно, как справляться со злостью никого не задев, как перевести энергию в другое русло и провести карантин с пользой, как быть с домашним насилием во время карантина, полезна ли бесплатная психологическая помощь, на что лучше всего опираться в кризисных ситуациях, почему плохо жить прошлым.

Смотрите ещё на
spotify
apple podcast