назад

Что такое медитация? В чем ее смысл и зачем она нужна? #стаканчая 020 | 18+

1 год назад
< Ранее Инвестиция в себя. Какую инвестицию я считаю лучшей в своей жизни? #стаканчая 019 | 18+
Далее > Как обрести уверенность в себе? При чем здесь страна и общество? #стаканчая 021 | 18+

Что такое медитация и зачем она нужна?

Как я пришёл к медитации? В какой-то момент жизни я понял, что не выгребаю: я устаю от того, что у меня много мыслей, я прям чувствую нервное напряжение, истощение, и это было очень жёстко. Не скажу, конечно, что я спасся от этих состояний полностью — они иногда ещё случаются как напоминание о том, что своей головой и здоровьем нужно заниматься.

Логичный вопрос: что с этим делать? Я пошёл спрашивать. Оказалось, что один из самых эффективных методов — медитация. Если не брать в расчёт препараты, которые просто приглушают эти состояния, но не работают с проблемой — проблема-то во мне, это же я сгенерировал такое напряжение, соответственно, ни одна таблетка здесь не поможет.

В чем суть медитации и с чего лучше начинать?

Среди моих друзей были практикующие медитацию, и они посоветовали мне направление дзен-буддизма. Но наставник находился в другом городе, поэтому дальше я пошёл на лекцию по трансцендентальной медитации, где меня смутило обилие маркетинга. Я продолжал искать, и в итоге мои поиски привели меня к моему нынешнему наставнику по цигун — Сергею Дашкевичу.

Итак, что такое медитация для меня исходя из тех знаний, которые я приобрёл? Я вижу медитацию как состояние, которое получается посредством концентрации на чём-либо. Даже в горячо любимом нами православии есть практика концентрации, которая называется созерцание.И вообще, когда человек читает молитву, он концентрируется на молитве. В дзен-буддизме есть мысленная медитация, когда человек берёт коан (вопрос без ответа) и думает на эту тему.

Что с нами происходит во время медитации?

Но самое важное, что происходит в этот момент — смотрит ли человек на точку, молится ли воде, соколу или вельзевулу — он в этот момент концентрируется на одном процессе и учит свои мозги сохранять внимание в одном месте, осознавая свой выбор этого места. Ведь от чего мы устаём? От того, что наши мысли скачут беспорядочно, и мы своим вниманием скачем вслед за ними, воспринимая их, как часть себя.

Я верю, что в нашей голове, помимо приёмника, есть ещё и передатчик. Мысли есть и будут всегда, остановить работу мозга невозможно так же, как и работу почек, например. Единственное, что нам подвластно — это сила нашего внимания. Если у человека навыка концентрации нет, он как потерявшийся ребёнок в толпе.

Как найти наставника для медитации?

Как найти опытного наставника по медитации? Его достаточно легко определить по количеству последователей и по уровню вашего комфорта при общении с ним.

Навык концентрации невозможно переоценить, особенно в наше время, когда количество раздражителей и отвлекающих факторов превышает всё, что было в истории человечества до сих пор. И, очевидно, что это только начало. Прикол в том, что, практикуя медитацию, человек постепенно учится увеличивать расстояние между раздражителем и собственной реакцией на него. То есть время, в которое он может выбирать свою реакцию и вообще, в принципе, необходимость этой реакции.

Призываю всех попробовать, если вы еще не практикуете, найти своего учителя и свои практики, а также оставляю список литературы по медитации, который я рекомендую:

  • Тит Нат Хан «Тишина. Спокойствие в мире полном шума»
  • Дэн Миллмэн «Мирный воин»
  • Экхарт Толле «Сила момента сейчас»
Смотрите ещё на
spotify
apple podcast