назад

Эмоциональное выгорание. Как НЕ ВЫГОРЕТЬ на работе и в жизни? Александр Олешко

2 года назад
Гость выпуска
Александр Олешко
тренер-психотерапевт, актер, преподаватель импровизации
< Ранее Методика Монтессори. Правильное развитие ребенка, Леся Марысык
Далее > Как говорить о сексе с партнером? Сексуальная совместимость, Ирина Якубовская

Что такое эмоциональное выгорание и как его распознать?

Я — эмоциональный и трудолюбивый человек. Поэтому, что такое выгорание успел ощутить на собственном опыте, и даже не один раз. Приятного в этом мало, признаюсь вам честно, хотя и уверен, что с этой темой знаком почти каждый из нас.

Почему на эмоциональное выгорание нельзя забивать болт? Да все просто: оно рано или поздно может привести человека в депрессию, а за ней ничего хорошего не следует. Поэтому лучше заметить выгорание на ранних стадиях, когда “перезагрузиться” еще относительно легко.

Какие признаки эмоционального выгорания

Как узнать, что на самом деле выгораешь? Я для себя составил небольшой чеклист:

  • ваши достижения не приносят никакого удовольствия;
  • вы постоянно поддаетесь стрессу: на работе, в семье, читая новости и листая ленту соцсетей. Стресс имеет свойство накапливаться и приводить к выгоранию;
  • после короткого отпуска вы не чувствуете прилив сил;
  • вы замечаете, что окружение, в том числе на работе, начинает бесить;
  • начались проблемы со сном;
  • вы увеличиваете потребление кофе, сахара, никотина, алкоголя или даже наркотиков;
  • вы длительное время делаете то, что лишено для вас смысла.

Александр Олешко: как бороться с эмоциональным выгоранием

Конечно, список признак выгорания далеко не полный. Но если вы заметили у себя хоть какие-то из них, не нужно проверять, чем закончится этот “сериал”, и искать границы своих ресурсов. Лучше изменить курс пораньше.

Кстати, по выгоранию мы как-то плотно прошлись с Александром Олешко. Если вам интересно узнать о теме больше, смотрите видео.

В эфире мы поговорили о том, как понять, что человек выгорел, в чем опасность выгорания, почему люди выгорают, что надо сделать в первую очередь, если выгораешь, как выгорание связано с желаниями, почему важно различать свои и не свои желания.

Смотрите ещё на
spotify
apple podcast