назад

Гормоны счастья — как они работают? Правда от биолога Ольги Масловой

2 года назад
Гость выпуска
Ольга Маслова
кандидатка биологических наук, клеточный биолог
< Ранее Как найти сотрудника и собрать команду мечты в бизнесе? Мария Текуч
Далее > Как найти себя в жизни? В поиске себя, он перевернул свою жизнь, Василий Переверзев (Прозоров)

Гормоны счастья — что это и как они работают?

Интернет и соцсети переполнены всякой мотивационной хуйней, которая кликбейтными заголовками обещает помочь стать счастливым. Но вы наверное не удивитесь, если я вам скажу, что большинство из этих советов не работают или работают только для небольшого количества людей.

Как вырабатывается гормон счастья?

Так как же стать более счастливым? Уверен, что для каждого человека ответ будет уникальным, и сочетать в себе как психологические, так и биологические факторы. Сегодня я хочу поделиться с вами своими мыслями по поводу именно последних:

  • чтобы попытаться стать более счастливым, нужно разобраться в том, как происходят некоторые биохимические процессы в организме человека;
  • самый лучший способ понять, что делает нас счастливыми, это постоянно следить за собой. В этом здорово помогает вести дневник;
  • мы всегда обращаем больше внимания и зацикливаемся на плохих вещах, нежели на хороших. Но нужно наоборот пытаться концентрироваться на том, что приносит нам радость;
  • лучше фокусировать внимание здорово помогает медитация;
  • вокруг нас существует много раздражителей, в том числе и таких, которые приносят нам радость и удовольствие (например, смартфон и соцсети). Но есть смысл ограничить количество таких источников, чтобы не перенасыщать собственную биологическую систему вознаграждения. Вот почему после информационных детоксов мы чувствуем себя лучше;
  • улучшить свое самочувствие помогает занятие спортом. Но, так как человек очень легко впадает в зависимости, с “дозировкой” физических нагрузок тоже нужно быть осторожным;
  • хронический стресс негативно влияет на организм человека, поэтому его количество нужно стараться уменьшать;
  • если вы реально подозреваете, что не можете быть счастливыми на биологическом уровне, есть смысл обратиться к нейропсихологу. Он направит вас на некоторые генетические тесты, которые помогут это выяснить;
  • существует много различных антидепрессантов, которые по-разному действуют на организм. Возможно потребуется поменять несколько курсов лечения, чтобы добиться желанного результата.

Можно ли выработать гормон счастья?

Если вам интересно, что такое и как работает счастье на биологическом уровне, посмотрите наш эфир с Олей Масловой — очень крутым клеточным биологом.

В эфире мы поговорим о том, что такое счастье, гормоны и о проблемах понимания научно-популярной литературы, какие гормоны и нейромедиаторы играют роль в отношениях и образовании счастья, про циркадные ритмы и проблемы со сном, как избавиться от хронического стресса.

Смотрите ещё на
spotify
apple podcast