Как избавиться от зависимости? Какие они бывают и что делать

Как побороть зависимость?

Мы очень легко становимся зависимыми от каких-нибудь вещей. Некоторые из них не причиняют нам заметного вреда или каких-то неудобств. Другие вещи легко могут разрушить нашу жизнь.

Какие бывают зависимости и как избавится от любой из них?

Я не хочу углубляться в нейропсихологию, в этих делах не эксперт. Также не буду говорить о тяжелых зависимостях. Вместо этого я бы хотел рассказать свои мысли о тех коварных привычках, которые в большей или меньшей мере с нами каждый день. Итак:

• зависимость от смартфона знакома каждому из нас. Раньше я в смартфоне залипал очень сильно, особенно в соцсетях. Но как-то посмотрел счетчик времени в Фейсбуке с Инстаграмом, и просто охуел. После этого купил себе простой кнопочный телефон и месяц ходил с ним. Помню в начале было ощущение некой тревожности, как будто чего-то не хватает. Но потом попустило, и даже повысилась концентрация внимания;
• раньше у меня с друзьями была “традиция” выпивать по поводу и без. Сначала это был способ расслабиться. Но потом это начало происходить автоматически, и я уже не выбирал идти в бар, а просто там оказывался. Я задал себе вопрос: “Зачем я это делаю?” И ответа, кроме как по привычке, у меня не было. Поэтому я перестал употреблять алкоголь и не пью уже больше 10 лет. А расслабиться мне помогают другие способы: спорт, медитация, книги и еще куча всяких приятных вещей без жестких отходняков на следующее утро;
• еще я был заядлым курильщиком где-то 15 лет. Однажды сказал своему знакомому, что надо бросать курить. А он такой: “Зачем ты мне это говоришь? Ты либо бросай курить, либо молчи”. И я понял, что сам сую сигареты себе в рот, и что сам могу перестать это делать;
• я люблю спорт, и до какой-то степени тоже зависим от него. Но раньше я был еще и одержим идеей выступать на соревнованиях по бодибилдингу, стать большим и страшным. А самый простой способ помочь себе в этом — принимать стероиды. Так что с ними я тоже знаком, но к счастью это “увлечение” продлилось недолго;
• наверное самая важная зависимость, от которой я избавился, это зависимость от чужого мнения. Без этого вряд ли бы появился канал Just Punk It!

Больше об этих и других зависимостях можете узнать из видео.

Как бороться с зависимостью?

В эфире мы поговорим о том, как работает система вознаграждения в организме человека, как бросить пить, о зависимости от занятий спортом, о кофе и зависимости от кофеина, о склонности к зависимостям.