назад

Как начать заниматься спортом? С чего начать тренировки и как поверить в себя?

2 года назад
Гость выпуска
Виталина Александрова
персональный фитнес тренер-универсал, многократная чемпионка Украины и Европы
< Ранее Риэлторы - зло? Кто такие риэлторы и почему мы им платим?
Далее > Страх успеха. Почему и зачем? Ольга Журба

С чего начать заниматься спортом?

Спорт — это охуенно, и я постоянно об этом говорю 😄 Он улучшает физическое состояние, поднимает настроение и позволяет избавиться от тревожности.

Как решиться и начать заниматься спортом?

И все же, несмотря на позитивные стороны физических нагрузок, далеко не все решаются заниматься спортом. Даже если говорят, что очень хотят. Возможно мои мысли по поводу того, как все-таки преодолеть себя и начать заниматься спортом, вам помогут наконец-то решиться это сделать 😉 Итак:

  • если хотите достичь какого-то результата, всегда начинайте с малого. Пробежать 50 км или поднять 120 кг возможно, если спланировать свои тренировки и постепенно увеличивать нагрузки;
  • поставьте себе цель, и только после этого подбирайте систему упражнений и питания;
  • обратите внимание на продукты в вашем рационе. Возможно стоит проконсультироваться со специалистом, чтобы сформировать подходящее для вас меню;
  • режим питания тоже очень важен. Конечно, для каждого человека он будет отличаться, но есть пироженки перед сном вредно для всех;
  • не сравнивайте свое тело с чьим бы то ни было, и не пытайтесь достичь аналогичного результата. У нас всех разная генетика, телосложение, метаболизм и так далее. Что-то мы можем изменить занятиями и питанием, на некоторые вещи повлиять нельзя;
  • если вы ищете рекомендации других людей, то на советы “делай вот так, и будет результат 100%” как минимум стоит смотреть с подозрением. Другое дело, если человек просто рассказывает о своем опыте;
  • заниматься спортом проще тем людям, кому в детстве это желание прививали родители. Но это не значит, что если в вашей семье никто не дружит со спортом, то у вас заниматься не получится;
  • если вам трудно найти время на занятия спортом, возможно стоит сделать аудит своего дня и понять, где могут быть резервы;
  • спорт улучшает здоровье, если физическими нагрузками заниматься правильно. Но периодический осмотр у терапевта точно будет не лишним;
  • как бы то ни было, а заниматься спортом или нет — это выбор каждого. Но если вы хотите быть в форме, нужно к этому прилагать усилия.

Виталина Александрова: как правильно начать заниматься спортом?

Больше о том, как начать заниматься спортом, мы разговаривали с Виталиной Александровой — профессиональным фитнес-тренером и судьей всеукраинской ассоциации бодибилдеров. Если вам интересна эта тема, включайте запись эфира.

В Эфире мы поговорим о том, почему у одних получается улучшить свое тело, а у других — нет, что нельзя делать, если хочешь похудеть, зачем вообще заниматься своим телом, как начать заниматься спортом дома с нуля, как генетика влияет на тело, почему одни люди достигают результата, а другие — нет, какие возможности открываются перед спортсменами, какая разница между мужскими и женскими тренировками.

Смотрите ещё на
spotify
apple podcast