назад

Как справиться с гневом, на хрена это надо или Гневный #стаканчая 023 | 18+

1 год назад
< Ранее Как обрести уверенность в себе? При чем здесь страна и общество? #стаканчая 021 | 18+
Далее > Причины измены: биология? неосознанность? выгорание? #стаканчая 024 | 18+

Как подавить гнев и злость?

У меня часто спрашивают: как подавить свой гнев? Для меня этот вопрос звучит страшно, хотя раньше я и сам так жил, последствия чего теперь могут увидеть специалисты, интерпретирующие мои анализы.

Так вот, ответ кроется в самом вопросе: а зачем вообще подавлять гнев? Он есть, он имеет право на жизнь, это эмоция, в которой нужно честно себе признаться. В детстве меня, как и многих из вас, не учили проявлять свои эмоции, в том числе агрессию и гнев, которые вообще считались чем-то плохим. На самом же деле агрессия —это нормально, на ней построен весь мир.

Как справиться с гневом, злостью и агрессией?

Итак, в организм поступает определённый импульс, и вся наша сигнальная система сообщает нам, что нужно обороняться и защищать свои границы. И если мы подавляем этот сигнал, то все гормоны, адреналин начинают просто нас разрушать изнутри. Затем этот стресс накапливается, капсулируется и начинается — алкоголь и что угодно, чтобы заглушить этот пиздец.

Почему у людей возникают мысли о подавлении гнева?

Не нужно этого делать, просто признайтесь себе, что вы разгневаны, что это нормально, легально, и не обязательно при этом доставать топор и устраивать расчленёнку. На самом деле гнев можно проявлять конструктивно.

Что вообще такое гнев? По моему опыту гнев следует за страхом. Когда мы напуганы, злость возникает, чтобы мы могли себя защитить. И следующий вопрос: чем я напуган до такой степени, что хочу защищать свою жизнь, что у меня возникают такие сильные эмоции? Действительно ли что-то угрожает моей жизни?

Почему мы чувствуем гнев? Как его успокоить

Скорее всего что-то угрожает какой-то моей позиции, идее о том, как всё должно быть. Это всего лишь мои ожидания от мира, который мне ничего не должен, впрочем, как и я ему. Соответственно прямой угрозы моей жизни, а значит и повода для гнева, нет.

Так что, друзья, призываю вас распознавать свои эмоции, разбираться с ними, развивать навык наблюдения за собой, и со временем вы научитесь не подавлять свой гнев, а растворять его в осознании, что настоящего повода для гнева нет.

Смотрите ещё на
spotify
apple podcast